透过游戏，训练孩子的平衡感

孩子平衡感

教育知识学园 作者 汤梓辰

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在孩子的体适能中，有一个经常被体能活动忽略，但是这能力却几乎出现在我们生活的所有动作中，而这就是平衡能力。

什么是平衡能力呢？平衡能力是指孩子在动态或者静态条件下维持一定身体姿势的能力，特别是在较小的支撑面上控制身体重心的能力，也是指身体对来自前庭器官、肌肉、肌腱、关节内的感受器以及视觉等各方面刺激共同的协调能力。孩子对于平衡力的姿势调节和身体平衡需要靠着前庭系统、本体感觉系统和视觉系统协同作用完成。

简单的说，平衡能力是一个全身器官整体的能力，因此也是孩子其他感觉发展的基础能力。

平衡感与年龄的发展
平衡感的发展与年龄有密不可分的关係。越小的孩子平衡感不足，就容易跌倒，此时的家长应该要训练孩子的平衡感，适时给予协助，尽量避免用大人的身体、力气去控制孩子的平衡感，像是拉着孩子强烈站起来，应该是让孩子扶着学会站、或是让孩子依靠着学步车学会走。

平衡能力在孩子10岁前迅速发展，在8岁前孩子就能形成基本的动作技能，并且随着年龄的增加而增加，这主要依赖于孩子身体在环境中的感知运动，以及生长发育过程中，孩子肌肉精确调节的锻鍊。

训练孩子的平衡感--从游戏中学习

许多家长担心孩子的大肌肉动作发展时期太晚，是不是因为平衡感太差无法导致孩子到时间会爬、会走、等等? 其实，孩子的学习应在游戏中进行，尤其是动作的发展。

训练孩子平衡感发展的游戏很多，一二三木头人、跳绳、金鸡独立等都是好方法。只要父母记得在游戏中学习的原则，相信孩子一定能奠下良好的基础。

训练孩子平衡感的游戏

1. 走直线: 用彩色胶带在地上贴一条带子，然后让孩子沿着带子走。两三岁的孩子做这个十分困难，但是坚持这么练习，可以增加孩子的平衡协调能力。而且锻鍊的场所可以不限制在家里，平时带孩子逛街、逛公园，也可以在地上找一些直线让孩子走，类似瓷砖的缝隙，一条颜色特殊的花纹等。

2. 小马跑跳: 让孩子学小马跑跳的动作，在走跳之间学习如何平衡自己的身体。从身体呈弓箭步开始，双脚一起跳跃，再渐渐变成边走边跳。

3. 上下楼梯: 让孩子一步一步跨上一个阶梯，连续上或下楼梯。孩子刚开始运动的时候，大人可以站在孩子后面，伸出双臂或双手，让孩子依靠着或是抓住，引导孩子上下楼梯。

4. 单脚站: 引导孩子抬起一只脚，站立2-3秒，一开始可以依靠着大人的双手扶着，然后到大人单手扶着，最后过渡到独立完成单脚站立。孩子掌握了稳定身体的技巧后，就能加长时间进行训练。