用减肥鸡腿走出健康计划：简单又可口的减肥做法

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下用减肥鸡腿走出健康计划：简单又可口的减肥做法的问题，以及和减肥吃公鸡还是母鸡？的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

本文目录

1. 不吃肉少吃饭减肥能减肥吗？还有什么比较简单的减肥方法？
2. 亲们，想减掉身上的，该死的，肉肉，有什么方法能快速的减肥么？
3. 减肥吃公鸡还是母鸡？
4. 吃肉可以减肥吗？
5. 如何减肥？（求方法步骤）？

不吃肉少吃饭减肥能减肥吗？还有什么比较简单的减肥方法？

不能减肥，有可能造成营养不均衡，应该到医院找专业大夫减肥，先做全面评估，找出肥胖的原因，是原发性还是继发性？如果是继发性的要先治疗原发病，原发病治好了体重就下来了，再制定减肥方案和目标，持之以恒，一定会成功！

亲们，想减掉身上的，该死的，肉肉，有什么方法能快速的减肥么？

这个问题我最有发言权了，我从150斤减到108斤，用时3个半月，现在塑形中的人来回答：

第一阶段：控制饮食，养成良好的就餐习惯，让胃部舒服

早餐：牛奶/豆浆+鸡蛋+紫薯/南瓜/山药

午餐：青菜一份+卤鸡腿/牛肉/鱼/虾+糙米饭一拳头即可

晚餐：青菜一份+蛋花汤/海带汤

这个阶段坚持21天，你会减掉10斤左右，之所以21天，是因为人的身体有记忆力，一个习惯通常会等满足21天时形成。

第二阶段：控制饮食的同时逐步增加运动

比如跳绳：可以先尝试每天200个，一周以后500，依次递加类推，让身体有个缓冲

比如跑步：可以按咕咚或者Keep里的运动小白的教程开始训练，从开始每天慢走3公里到快走3公里再到慢跑5公里

我是按早上空腹跳绳500晚上跑步3-5公里来的，没有强迫每天，但是保持一周3次

这个阶段持续一个月，你会减掉15斤左右

继续控制饮食+跑步一个月，你会减掉15斤

这期间，我自己还会保持一周一次推拿和汗蒸，汗蒸后隔天几乎都会掉1斤左右，每3天保持用花椒和生姜煮水泡脚，是真的泡，三伏天也在泡脚，毕竟胖子多多少少都有点寒湿。所以每次泡脚后都会感觉特别舒服.

现在我开始塑形了，希望在冬天来临前能达到100斤[玫瑰]

减肥吃公鸡还是母鸡？

减肥期间是可以吃鸡肉的。

跟其他肉类相比，鸡肉明显具有的低脂低热的特点，同时鸡肉中的鸡胸肉作为健身达人的必备食材，在运动健身中起到了非常关键的作用。

因为蛋白质是增肌的原料，增肌训练不仅能提升基础代谢，加速减肥，还能让身形曲线更完美。

优点：1、鸡胸肉低热量低碳水却营养丰富鸡胸肉的碳水和脂肪含量极少。

2、鸡胸肉能带来很强的饱腹感。简单来说，就是吃完了能有比较长的一段时间不饿，如果少食多餐的话，鸡胸肉一定是不二之选。

3、减脂要控制碳水+脂肪的摄入，特别是脂肪。高蛋白，低热量，低碳水，低脂肪，低价格，鸡胸肉统统都符合。4、鸡肉本身并不属于易发胖的食物，加上不同部位的鸡肉，脂肪含量也有所不同，尤其是鸡胸肉，脂肪含量相当低。

5、不吃鸡皮。鸡皮非常油腻，含脂肪也较多。6、适量吃鸡腿肉。鸡腿肉当中的脂肪含量同样是不高的，而且鸡腿肉中含铁量要远远大于鸡胸肉，味道也更佳的可口。

注意事项：鸡肉虽然是脂肪含量低的食物，但是食用时也要注意食用部位或食用方法，如：

1、用牛油高温油炸的鸡肉热量极高，不仅不能减肥，还会增肥。

2、鸡胸肉才是整鸡中热量和脂肪含量最低的部位。3、鸡肉必须去掉鸡皮和可见脂肪油块，才能成为真正的减肥食品。

吃肉可以减肥吗？

你的朋友喜爱吃肉才有了肥胖的身板，如今想减肥但还想像以前一样吃肉，你觉得这有可能吗？如果能够在减肥的过程中适量吃一些肉，比以往增加运动量的话，是会有很明显效果的。

如何减肥？（求方法步骤）？

减肥，以我的经验就是第一个运动，第二个控制饮食，可以做一些有氧运动，比如快走跑步，骑车，游泳。饮食方面呢，减少主食碳水化合物的摄入量，可以吃蔬菜水果瘦肉，但是呢，不要吃过甜的水果。

文章到此结束，如果本次分享的用减肥鸡腿走出健康计划：简单又可口的减肥做法和减肥吃公鸡还是母鸡？的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！