168断食法无感？名模王丽雅分享1212断食，瘦身关键是每餐分X等分

TEXT／Bella.tw侬侬 PHOTO／网路

自从168断食法夯起后，除了少吃多运动的减肥方法之外，饮食减肥法更成了想瘦女孩的福音～不过若你仍觉得困难且不够力，你还可以试试名模王丽雅这一招！拥有健美好身材的王丽雅结实腹肌线条人人称羡，这次更首度曝光自己的私房减重密技1212断食法，不用挨饿轻鬆吃也能轻鬆瘦。

       　　　

名模身材靠1212断食法

招牌的健康黑皮肤和紧緻好身材，模特儿出生的王丽雅，更多时候的身分是瑜珈老师、马拉松跑者，她不只懂运动、懂健身，更懂怎么养身！在身材的维持上，王丽雅就分享她的小撇步：除了运动，饮食调配瘦更快。她提到，时下流行的168间歇性断食不一定适合每个人的体质，因此她更崇尚实行1212断食法，控制在12小时内进食、12小时禁食，用餐规律但将时间拉长，执行起来也较轻鬆无压力。

　　　　

   　　   

餐餐要分4等分！

另外，在三餐的调配上，王丽雅也有一招独门＂吃不胖＂诀窍！她从营养师那学到4等分饮食法，首先将餐盘食物分成4份：2份蔬菜、1份蛋白质、1份五穀糙米，且进食顺序必须从蛋白质开始，接着蔬菜，最后才是五穀糙米。透过饮食的规律，控制身体血糖稳定，也能降低脂肪囤积、发胖的可能。

 

搭配运动更加分

当然了，精準且按部就班的饮食清单固然重要，日常也得养成规律的运动习惯，才能瘦得快且健康！热忠运动与室外活动的王丽雅，除了基本的健身、有氧与瑜珈课程不曾鬆懈，闲暇之余她也会去爬山健行、骑自行车、游泳冲浪，将运动变成兴趣与纾压娱乐，也能让瘦身减重过程更加愉快喔！

　　　

Source: 王丽雅@ig

 

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