张钧寗瘦身祕技抢先看 ! 亲授4招养成纤细手臂，蝴蝶袖、掰掰袖3分钟就隐形

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继电影《孤味》、《缉魂》后，张钧寗的人气持续水涨船高，不过近期正在準备新作品、暂缓休息的她也没闲着！换下演员身分斜槓养身专家，大方在社群上教粉丝怎么瘦身、饮食～张钧寗瘦手臂密技全公开，女神亲授运动舒缓小撇步，蝴蝶袖、掰掰袖一周就能瓦解！

   　

最懂养身的女演员是她！

Source : 张钧寗@微博

兼具演技与好身材的张钧寗不仅是圈内公认的瘦身达人，私底下的她也很懂养生！她在社群上就曾分享，自己外出旅游、工作时一定会带茶壶和茶包，只要觉得身体疲惫、有感冒现象时，就会赶紧泡一壶厚厚的老茶逼出汗水、排毒，而这也是她总是不会水肿的小祕诀！另外张钧寗也提到，由于自己很喜欢运动，因此对运动后的舒压、按摩就很重视，近日还倾囊相授独门的＂瘦手臂按摩操＂！想要摆脱蝴蝶袖，快跟着女神这样动～

Source : 张钧寗@微博

1.摆脱鬆弛掰掰袖

Source : 张钧寗@小红书

首先你需要準备不求人的瑜珈滚筒，针对运动后容易长肌肉、痠痛的后臂膀处穴位做前后滚动按压，除了能舒展紧绷、结实的肌肉，预防金刚芭比手，也能放鬆运动、工作后痠疼问题，每天来回滚个三分钟，再也不怕手臂越养越粗壮。

 

2.运动后肌肉臂舒缓

Source : 张钧寗@小红书

张钧寗提到，针对重训、游泳后臂膀的痠疼和过于结实的状况，你还可以搭配第二招！将滚筒与身体垂直摆放，接着将上臂肌肉倚靠在滚桶上左右来回滚动，针对比较僵硬的部位可以用另一手做定点加压，深入臂膀深处将肌肉推开，也能有效雕塑手臂线条

 

3.手臂内侧雕塑线条

Source : 张钧寗@小红书

多数女孩最在意的，莫过于臂膀内侧的蝴蝶袖！针对健身练不到的内侧脂肪堆积，你也可以藉由按摩来平衡！首先将身体呈趴卧姿势，接着将手臂与滚筒相互交错，同时前后滚动按摩手臂内侧、下侧的赘肉与肌肉，这招不仅按摩纾缓很有感，那痠疼的过程还会让你爆汗呢！

 

4.肩颈僵硬靠这招

Source : 张钧寗@小红书

最后，张钧寗也加码分享上班族五十肩的放鬆小诀窍！长时间打电脑、滑手机，很容易引起臂膀至颈椎整条筋骨、肌肉的痠麻，这时你可以搭配滚筒加强按摩脖子肩颈处的肌肉～以侧卧姿势倚靠滚筒，将颈椎自然放鬆，舒展低头的压力之余也能让紧绷僵硬的五十肩获得改善。办公室女孩快快学起来！

 

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