BLACKPINK Jennie 体重控制有秘诀！4招瘦身攻略大公开，吃甜食也不怕胖的Tip是这个

TEXT／Bella.tw侬侬 PHOTO／网路

有着人间香奈儿之称的BLACKPINK Jennie ，凭实力在演艺事业上发光发热，那张厌世东方脸也是许多品牌抢着要的带货王牌。不过你不知道的是，看似身材、脸蛋近乎完美的她，其实也曾有过一段＂肉感黑历史＂，甚至为了维持45公斤还自创了一套瘦身攻略！到底Jennie是如何摆脱婴儿肥标籤、练出水蛇腰的呢？原来减肥秘诀全靠这4招 ~ 

           

1.懒人运动瘦更快

对于刚步入减肥计画的新手来说，要他们一下子练就高强度的运动习惯真的是天方夜谭！想要在瘦身期间养成运动习惯，不如先从瑜珈做起！Jennie在韩国节目上提到，现在的自己已经把运动当成工作后纾压的管道之一，像是属性较温和、缓慢的瑜珈、皮拉提斯、空中瑜珈就是很好的选择，也能有效地雕塑曲线。从低强度的运动开始锻鍊肌耐力，对于运动习惯的养成也更有效率。

　　　　　 

2.低盐饮食去水肿

Ella Olsson＠pexels

大多数人想到减肥，第一个想到的就是透过节食来抑制食量，但这样激进的瘦身方式，不仅容易复胖，更可能引发营养不均衡的危机！Jennie分享，自己在减重期间从不节食，但三餐的摄取上，一定会以＂低盐＂为原则！在饮食上减少盐分的摄取，可以减低身体因滞留过多水分而形成的水肿，对于代谢上也很有帮助，既能吃饱饱也不怕发胖。

 

3.甜食控也能不忌口

女人老是说，吃甜食是用另一个胃，好像每每瘦不下来都是卡在甜点这个关卡上！亲爱的，想减重其实也可以不用含泪戒甜食～同样身为甜点控的Jennie也提到，自己和Lisa一样都很爱吃不忌口，但一定会克制自己将吃甜点的时间，控制在消化机能较快的中午时段，同时搭配沙拉、水果与蔬菜一起食用，以此规律降低热量过度堆积的问题！

　

4.喝水是瘦身关键！

引发肥胖的根源，除了热量累积之外，最大的问题还有代谢不顺畅 ~ 针对这点Jennie分享，自己每周都会喝一杯排毒果汁来促进消化，另外无论工作时或是休假，也不忘时时提醒自己要喝水，不管走到哪水瓶绝不离身！而有规律的定量饮水，不仅能加速新陈代谢，对于减重也有加分效果！难怪粉丝们总是常捕捉到女神大口喝水的可爱模样呢～　　

    

Source : [email protected]、SBS Power FM

   

   

延伸阅读 : 香蕉热量等于吃1/3碗白饭！专家解密5大陷阱减肥食物，xx竟然也上榜！！

延伸阅读 : 更年期体重怎么维持？专家惊爆3大重点，节食是大忌？一週摆脱小腹婆要吃这个！

延伸阅读 : 蔡依林健身练出蜜桃翘臀！天后亲授瑜珈3大密技，瘦身ｘｘ绝对不碰