吃麦当劳会瘦？美国论坛爆红速食减肥餐，百斤美女实测，结果出乎你意料之外

TEXT／Bella.tw侬侬 PHOTO／网路

生活忙碌、工作压力大，一不小心＂享受美食＂成了我们日常的纾压管道之一，而这样不健康、暴饮暴食的生活习惯，也让我们在冥冥之中体重直线飙升！同样为了体重、身材烦恼，却又无法忌口的你，这次不如试试这套最近在美国论坛上超火红的＂麦当劳速食瘦身餐＂！到底该怎么吃？怎么样瘦更快？五大重点快笔记！

      

美国百斤女孩大甩39公斤太励志

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最近在美国，就有一位OL上班族女孩Karina ，因为饮食习惯失调曾在2019年胖到111公斤，却在短短一年半间大甩39公斤以上，她靠的不是什么先进的瘦身医美，而是一套自创的＂麦当劳速食瘦身餐＂！而这个神奇的减肥菜单与她的超励志的故事，也瞬间在美国讨论版间成为热搜～

　　　

　　　

 

1.放弃澱粉食物

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Karina分享，想要成功瘦身的第一步，就是要先放弃澱粉食物，以及吃零食的习惯！以前的她每天零食不离身，一不小心就澱粉成瘾，不吃澱粉不吃零食就浑身不对劲～她提到，在步入瘦身计画的第一步，就是先戒断高热量、容易产生高依赖度的澱粉食物！控制澱粉摄取，不仅能很快地减去视觉上的虚胖，还会让精神状态更好、体态更轻盈。

 

2.每日计算热量

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第二个减肥重点，Karina表示，最有效的减重方法就是要每天控制热量的摄取！她分享，瘦身期间持续到现在，她每天都会控制自己摄取不超过1400大卡，而有清楚标注每份餐点卡路里的麦当劳，就成了她减肥计画中的战友！因此才有了这套超强麦当劳速食瘦身餐。

  　　 

3.麦当劳瘦身餐

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麦当劳速食瘦身餐在执行上其实很简单，Karina说，减肥期间她一天只会吃两餐！中餐会以10D块麦当劳麦克鸡块+零卡纤维版可乐，而晚餐则会吃鲑鱼+蔬菜+花椰菜、米饭。简单、清爽且不会吃过饱，而这惊人的减肥餐，也是她养成窈窕体态的最大功臣！不过侬编要提醒，每种减肥菜单不一定适合每个人的体质，在执行计画前一定要经过医生谘询，选择最适合自己的瘦身方式，才会瘦得健康喔！

  　

4.规律运动

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当然了，除了饮食的控制，运动也是瘦生过程不可缺少的环节！Karina分享，自己每週会进健身房锻鍊四次，并搭配规律的慢跑，调整自己最舒适、可以负荷的运动量，循序渐进，比起一次赶鸭子上架跑百米会来得更有效，且更有毅力喔！

　　　　　

5.前三週是减重关键

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不过，即使减肥计画再完美，最重要的还是耐心与毅力！Karina提醒，减重头3个礼拜是关键黄金期，前三个礼拜你会执行得很痛苦，但若撑过去了，你的身体就会慢慢适应，而撑过头三周，你的努力也会明显地回馈于体重上！千万别半途而废吶～

     

Source : 7news    

    

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