全身性训练，才能达到完美体态的终极目标！

 

常常听到大家说：我最近在连臀、腿….，大部分人进健身房的原因，都是希望体态可以更好看、苗条、紧实…每个人都有不同的理想目标，但重训除了让穿衣服、体态都更升级之外，其实对身体的好处也是非常多。

接下来，SuperFIT私人教练就以男、女性为区分，来谈男生、女生练各大肌群，会拥有哪些外在到内在的好处呢？

 

练胸的优点

• 男性：

1. 可以更好的保护心脏 、部和肋骨
2. 有结实胸大肌穿起衣服来会更好看
3. 增强上肢的推力

• 女性：

1. 增强承托力、改善胸型
2. 减少副乳和赘肉的出现
3. 可以让胸部坚挺，胸型好看

 

练背部肌群的好处

• 男性：

1. 调整体态
2. 背部练出来，穿衣更好看
3. 减轻腰痠背痛的疼痛
4. 改善驼背，让上半身更挺直

• 女性：

1. 调整体态
2. 让你的腰围看起来更细
3. 减少背部的痠痛
4. 改善圆肩，驼背的状况

 

练肩部的优点

 

 

• 女性：

1. 穿衣好看
2. 手臂线条更明显
3. 腰围看起来会更细

 

 

 

练手臂的好处

• 男性：

1. 明显的线条比例
2. 协助训练胸背
3. 提重物时会比较轻鬆

• 女性：

1. 跟蝴蝶袖说掰掰
2. 搬东西时比较有力
3. 夏天的时候可以露出性感的手臂线条

 

练核心的好处

• 男性：

1. 增加身体的平衡感及稳定性
2. 减少下背痛发生的机率
3. 保护脊椎
4. 性感的六块肌

• 女性：

1. 是增加身体的稳定性及平衡感
2. 减少下背痛发生的机率
3. 保护脊椎
4. 性感的马甲线

 

 

 

训练腿部肌群的优点

• 男性：

1. 加快增肌的速度
2. 提高基础代谢
3. 增加运动表现
4. 身体的协调性

• 女性：

1. 提高全身的力量
2. 提高心肺功能
3. 翘臀
4. 提高基础代谢

 

上述说了这么多好处，你或许不难发现，想要一副健康的身体，其实全身都是需要被训练的

不是专注训练哪个部位，就能拥有理想的身型

所以SuperFIT教练，都会替每个人客製化练习菜单，而且是全身性的训练

 

 

 

看到这边，千万不要觉得已经想放弃了、我办的到吗？

SuperFIT已经帮助近千名学员，达成理想的完美体态，他们可以办到，你一定也可以！

再次提醒大家重训的好处，让我们一起共同努力吧！

 

重量训练的好处

1. 提升基础代谢：

提升基础代谢可以让你不容易复胖，基础代谢越高后，复胖的机率也不高

 

2. 拥有好看的身材：

重量训练不仅仅是带来健康，还额外带给我们好看的身型

3. 远离运动伤害跟腰酸背痛：

当你身上如果没有足够的肌肉支撑身体的话，不论做甚么事情都会很容怡感到疲劳 全身痠痛 长期这样下来可能还会导致关节疼痛

 

4. 增加骨质密度：

骨质和肌肉都会随着年龄的增加逐渐流失，要预防骨质疏鬆，除了补充钙质以外，适当的重量训练可以帮助刺激骨细胞 进而有效的提升骨质密度!

5. 支撑身体重量 ：

当你身上没有足够的肌肉来支撑身体的话，不论是久站或着是久坐，身体很快的就会感觉到疲劳，若又继续做更多的有氧运动的话，没有肌肉的保护，骨骼跟骨骼之间的关节会不断的摩擦…长期这样下来的话关节很容易就受伤了，所以要适当的锻鍊肌力 才能保护好身体的关节喔 !

 

 

在这边呼吁大家，除了训练以外，良好的饮食也会帮助我们增肌的效果

如果想要健康塑身拥有人人称羡的体态，又不容易复胖，欢迎来到SuperFIT了解以及询问，且因为每个人的身体状况、生活型态、饮食习惯都不尽相同，没有最好的饮食方式，只有最适合自己的饮食方式