喝水减肥是真的？关于喝水的5大知识 ，饭前饭后这样喝帮助消化，温水可让维生素B正常运作

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喝水好处人人知道，不只可以减肥、养生、帮助体内补充水分，还能省下买饮料的钱！堪称最便宜的保养品当之无误！别以为一天喝2000cc就OK，其实喝水还有很多眉角各位可是都不知道，一次猛灌500cc喝4杯就能达标，其实是大地雷，喝太多水会水中毒？5个有关喝水的小知识你不能不知道！

    

一天喝水要2000cc？

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新闻总说每个人一天要喝2000cc的水，但其实这句话并非每个人都适用。营养师建议成人一天所需摄取的水分，可以藉由体重来换算1公斤X 30cc，若以一个70公斤的成人则可换算达2100cc的水分。而减肥喝水也不是无稽之谈，若想要减肥则可以X 40cc，能有少量饱足感，有能增加基础代谢率来达到瘦身的效果（以上水分摄取不包含汤、饮料等）。

 

一口气喝足1000cc没有用

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许多人会觉得一天有喝足一定cc数的水分即可，因此发现忘记喝，就会一口气猛灌好几杯水，但其实这样根本没有用！不只容易随着尿液排放掉，且一口气喝下太多水分，反而容易对肾脏造成负担，1小时不超过1公升，每次不超过200~300cc为準。若总是忘记喝水，建议可以设闹钟提醒，每次闹铃响之前喝完杯中水，即可养成喝水好习惯。

 

减肥这时候喝水最有用

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许多人会使用喝水来减肥，不只是为了提升饱足感，还能增强肠道消化机能。而该什么时候喝水才能达到减肥作用呢？营养师则建议，饭前30分钟喝100cc的水，能让水分吸收进胃里，能帮助食物消化之外，还能有饱足感食物摄取也会比较少。而饭后2小后再喝300cc的水，则能帮助肠道消化机能，快速消化食物。

 

水温也有重点

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此外，在中医的角度，喝水不只好处多多，喝什么水温度也很重要！其实比起冰水，温水更适合你！不只能维持维生素B正常运作，代谢醣份避免肥胖，还有抗氧化的作用，帮助肠胃蠕动促进消化排宿便，家中长辈更应该多喝水，预防动脉硬化、心脑血管疾病，而最主要，还能防止泌尿道、肾脏等相关疾病。

 

水喝太多会中毒？

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很多人这时候就会担心了，我喝这么多水会不会“水中毒”，其实水中毒就是医学名上的即低渗透压性低血钠，需要每日喝超过10公升以上的水才“有可能”会发生此状况，一般正常引用可以不需要担心！不过也不是喝水就对身体无害，针对肾脏不好，或是有慢性疾病的人应与医师讨论所需水分才OK！