弹力带怎么挑才好？3个挑选重点请笔记，长短适合不同训练部位，竟然材质也是大关键！

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随着居家运动越来越热门，轻便不佔空间的弹力带便成为许多人的心头好！但市面上琳瑯满目的弹力带种类，不知道该如何挑选？今天侬编就帮大家整理了购买弹力带可以参考的项目，以及弹力带可以搭配什么样的动作来达到锻鍊身体的效果～

1. 长短该怎么选

source: doyoueven、bicycling

首先可以发现到弹力带有分不同的长度，侬粉们可以依据自己想要训练的部位来进行长度的挑选！如果是想要提升臀部及腿部的运动能力，可以选择较短的弹力带来进行训练；而如果是想要加强上肢的肌肉训练，就可以选择较长的弹力带。

2. 织布还是橡胶

source: Aliexpress、solar life

另外材质也是在购买时需要注意的一环，市面上常看到的就是织布跟橡胶这两种材质，但到底该怎么挑选？其实他们各有优点，织布弹力带的阻力磅数可以比较高，也相对耐用，因此替换率也比较低。另外通常织布弹力带的花色比较多样，带去健身房也较不容易拿错。（笑）而橡胶弹力带较轻便易携带，在清洗方面也比较容易，然而因为阻力磅数较小，比较容易发生断裂，因此耗损率较高～

3. 阻力磅数怎么看

source: The Bisouv Network

在挑选时，可以根据自己的能力，以及想训练的内容来挑选不同阻力磅数的弹力带。侬编建议参考一个很重要的数值称为RM，意思是最大重複次数。低阻力高次数的RM通常介于12-15之间，适合增加肌耐力的训练；中阻力中次数则是RM8-12，主要可以增加肌肉体积；最后高阻力低次数的RM区间为1-5，适合增加肌肉重量的训练。