穿雨衣跑步瘦较快？破除健身3迷思

（优活健康网新闻部／综合报导）

刚踏入健身房的你，对于健身还有着种种疑问吗？像是一旦中断训练，肌肉就会变成脂肪、汗流越多就瘦越多、是否要买教练课程等，健身教练指出，运动跟投资一样，需要长期经营，短线操作容易造成身体负担，运动前，先釐清三个迷思。
 
1.汗流越多不等于瘦越快
有些人为了瘦身，穿雨衣跑步或用保鲜膜包住想瘦身的部位，事实上，汗流越多只是加速脱水，无法减去体脂肪，且将皮肤闷住可能造成毛孔堵塞，造成毛囊炎、皮肤病等问题；脱水跟减去体脂肪并没有关係，减肥应减少体脂肪、增加肌肉量，而非注重体重的高低。
 
2.BMI值越低不代表越健康
BMI值的计算方式，是利用身高跟体重的平方数换算，只能初步判断健康程度，有些人肌肉量高，所以体重较重，不代表他的身体不健康，建议以测量Inbody的方式为主，可了解身体的各项数值是否在标準内，投资健康是为了抗老化，因此身体均衡发展才最重要。
 
3.教练课是一种投资
许多人透过YouTube影片教学来自主训练、运动，觉得不需要教练指导，但初学者没有教练从旁指导，容易造成运动伤害，对于健身新手来说，如果口袋够深能够上教练课，当然比较好，找到对的教练可以提供你正确的知识、打好基础，减少运动伤害风险。